Semana começou com:
103 Kg 500 g ( aumentei em 200g para o fim de semana não esta ruim)
Chega um momento que seu corpo acostuma ao tipo de treino que você esta fazendo o certo e mudar, 1 em 1 mês ou 3 semanas depende muito mas é a media.
Hoje mudamos! Biceps + Ombro pense no sofrimento, Diego(personal) disse que tava feliz e descontou em mim...
Pre-treino - (2) LA + (2) Termogênico + (2) BCAA
Comi meio pão integral + peito de peru ligth
Tempo de treino - 2h 20 min
Calorias perdidas - 1500k
Batimentos médio - 130 Max 210 ( boxe)
30 seg entre series e 1 min e 30seg entre aparelhos
Esteira 30 min ( 1 correndo 3 andando )
Boxe - 45 min
Pos-treino - (2) BCAA+ Whey protein (2 scopes )
Cafe da manha - Aipim (4 pedaços ) + 300 ml de cafe com leite
Bons treinos, Bons resultados
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