Sorte eu ir com Diego ( personal) que tem carro ai salvou! mas se ele não fosse eu iria andando! na raça!!! hehe.
Agora meu treino de hoje!
Pre-treino!
Acordei as 5h - LA (2)
5h30min - Termogênico(2) e BCAA (2)
3 biscoitos creme cracker água e sal
Treino de hoje foi complicado! Bíceps e Tríceps + 50 min esteira( 3 min andando e 1 min correndo) + 25 min boxe ( prof chegou tarde )
Tempo de treino - 2h: 25 min
Calorias perdidas - 1762k ( mantendo uma boa perda diária, lembrando a meta e 1000k/d)
30 seg entre series e 1min 30s entre aparelhos ( dica: durante o treino beba bastante água, hidrata o corpo)
Batimentos : media - 136 max 205 ( muito alto, aconteceu no boxe)
Pos-treino - BCAA (2) + Whey Protein ( 2 scopes)
Cafe da manha : Hoje me sabotaram! hehe, brincadeira, fui tomar meu cafezinho não tinha minha raízes tive que improvisar, olha meu cafe:
Vitamina com : banana(2) maça(1) mamão pequeno(1/2)
Comi 1 pão de milho( Max 250g) sem manteiga, puro.( creme cracker acabou ehehe)
Dica: Comer pão não é o ideal porem como ainda é manha meu metabolismo esta em alta, ele vai todo embora, não morro hehe.
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