Hoje amanhecemos sem ônibus ainda em Salvador nada que afete o nosso treino. Ai acordo as 5h da matina tomo os suplementos as 5h 30 min ligo para Diego (personal) e ele avisa que não ira devido a um sanduíche da Burger King! Tenso! Ai eu fui andando! eeheh não existe barreiras para quem quer mudar!
Pre-treino - LA (2) + BCAA(2) + Termogênico (2)
Treino de hoje foi Costas + 40 min esteira
Tempo de treino : 1h 42 min
Calorias perdidas - 1133k ( acima da media mesmo reduzindo comparado aos outros dias!)
30 seg entre as repetições + 1 min 30 seg dentre as series
Freqüência Cardíaca - Media 138 Max 176
Pos-treino - BCAA (2) + Whey protein (2 scopes)
Cafe da manha :
Vitamina : Banana (2) + maça (1) sem açúcar, sem leite apenas com água
Biscoito nestle (8)
Pedaço de bolo de milho ( 50g max estourando)
Hoje completei 3 semanas de treino! Que a força esteja com todos!
Bons treinos, bons resultados
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