Segunda feira dia 21/5/2012
Treino de hoje! Perna completa + 25 min de esteira sendo 1 correndo e 3 andando.
Pre treino - Termogênico(2) + bcaa(2) ( 30 min antes ) - 5 30 manha
1 h antes LA (2) - 5 h manha ( antes das principais refeiçoes 1h)
Antes do treino ainda comi 2 biscoitos integrais creme cracker.
Calorias perdidas - 1385 k ( acima de media estabelecida de 1000k dia )
Tempo de treino - 1:56 min
Tempo de descanso entre series - 30 s entre aparelhos 2 min.
Batimentos: media 136 , Max 184
Pos treino - Bcaa (2)+ whey (40g ou 2 scopes) - 9 h manha
Cafe da manha com vitamina de banana e maça + banana da terra 4 pedaços.
Obs: não tive aula de boxe devido a chuva...
Tudo registrado no meu monitor cardíaco.
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