Uffa morrendo de fomeeeeeeeeee hehehe, acabei de almoçar! Hoje meu rango foi esse ai oh! Frango - 400 g
Arroz integral com cenoura - 3 colheres
Ovos cozidos - 4 sem gema ( gema se concentra a gordura do ovo, para quem esta de dieta a clara é o mais importante devido a quantidade de proteína que ela da).
Salada de repolho
Quiabo - 1 colher
Banana - 2 unidades
Água só depois de 2h ( pode-se tomar ate 150 ml )
LA (2) - 1 h antes da refeição.
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