Que que foi isso hoje? PESADO!
Manha -
Pré-treino: (2)LA+(2) Termogênicos +(2)BCAA
Comi uma fatia de pão integral + 100 ml leite
Hoje o treino foi Perna completo (9 aparelhos) + 20 min elíptico+ 15 min esteira ( 1 andando 1 correndo) + 1h 20 min Boxe
Tempo de treino : 3h 25 min
Calorias perdidas : 2505k( novo recorde diário!)
30 seg entre repetições 2 min entre aparelhos
Batimentos: 138 media max 201
Pos treino - (3)BCAA + Whey protein (2 scopes)
Cafe- (1/2) pão de milho ( sem nada dentro) + Vitamina de banana ( sem açúcar) + (2) pedaços de banana da terra
Amanha e feriado mas o treino não vai parar marcamos com o pessoal da academia uma corrida no porto da Barra para relaxar um pouco a mente e não ficar sem fazer exercícios!
Esporte que ajuda muito a perde peso, recomendo! Boxe!
Bons treinos, Bons resultados
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