Manha -
Pré-treino: (2)BCAA +(2) Termogenicos + (2) LA
Meia Maça
O treino foi de peito e ombro ( nao fiz boxe devido a Diego o personal se machucar ai fomos ao medico)
Tempo de treino : 1h30 min
Calorias perdidas : 1078 k - mesmo sem o aeróbico continuei acima da meta
30 seg entre repetições 2 min entre aparelhos
Batimentos: 115 media max 158
Pos treino - (3)BCAA + Whey protein (2 scopes)
Cafe- (3) pedaços aipim 250 ml cafe com leite
Almoço -
200 g de carne de porco grelhada
(2) colheres de arroz integral com soja
Salada livre
(3) pedaços de bife grelhados
Tarde e Noite -
15h - Maça
19h 10 min - (2) sanduíches naturais + 200 ml de suco de maça
21 h 45 min - cama
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