Treino, almoço tarde e noite 13 de junho!

Manha -
Pré-treino: (2)BCAA +(2) Termogenicos + (2) LA
Meia Maça

O treino foi de bíceps e tríceps + 25 min esteira + 1h boxe
Tempo de treino : 3h 15 min
Calorias perdidas : 2079 k
30 seg entre repetições 2 min entre aparelhos
Batimentos: 128 media max 198

Pos treino - (3)BCAA + Whey protein (2 scopes)
Cafe- (4) pedaços de banana da terra + (1) pão integral + 300 ml vitamina de banana

Almoço -

300g de frango
(2) colheres de arroz integral com soja
Salada livre
(4) claras de ovos

Tarde e Noite -

15h -  Pera
18 h - Banana
21 h 30 min - (2) sanduíches naturais + 200 ml suco de laranja
00h - Cama