Hoje eu fui tomado pelos sonhos! acordei atrasadíssimo! Diego me ligando hsshushuhss mas deu tudo certo
Manha -
Pré-treino: (2)BCAA ( esqueci os outros )
Comi nada ( todo errado)
Hoje o treino foi Costas completa (6 aparelhos) + 55 min esteira ( sendo 15 correndo sem parar, 20 no sistema 1/1 anda e corre e os últimos andando ) + 15 min bike
Tempo de treino : 2h 16 min
Calorias perdidas : 1397k
30 seg entre repetições 2 min entre aparelhos
Batimentos: 128 media max 176
Pos treino - (3)BCAA + Whey protein (2 scopes)
Cafe- (3) pedaços de aipim + 400 ml suco de manga + (2) ovos claras com pouco de gema.
Bons treinos, Bons resultados!
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