Treino hoje foi pensando no final de semana! Estou devendo a vocês a tabela de perda semanal da ultima semana eu a faço na sexta feira e atualizo com a outra e mostro as diferenças!
Manha -
Pré-treino: (2)LA+(2) Termogênicos +(2)BCAA
Comi meio pão integral + 100 ml de suco de goiaba
Hoje o treino foi Perna completa (9 aparelhos) + 1h 30 min boxe
Tempo de treino : 3h 20 min
Calorias perdidas : 2297k ( segunda feira pesada)
30 seg entre repetições 2 min entre aparelhos
Batimentos: 138 media max 194
Pos treino - (3)BCAA + Whey protein (2 scopes)
Cafe- (2) pedaços de inhame + 200 ml cafe com leite
Meu peso aumentou de 101,500 para 102,300 (800g) mas nada como uma boa alimentação e treino duro para essa diferença ir embora em questão de dias.
Bons treinos, Bons resultados
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