16h 10 min - Maça
19h - (2) pães integrais
23h 10 min - Pera
00:15 - cama
Domingo Manha , tarde e noite
(2) termogênicos + sanduíche natural ( velho baba na praia)
Cafe - (3) inhame + 300 ml cafe com leite
Almoço - Comi fora mas mantive a qualidade :
400g - salmão ( omega 3)
(2) colheres de arroz integral
Salada livre
Suco Del vale light
Noite - Pao integral + copo de leite
Mantive minha dieta certinha! Vamos aos conseguir chegar ao nosso objetivo!
Boa dieta, Bons resultados
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