Manha -
Pré-treino: (2)BCAA +(2) Termogenicos + (2) LA
Meia Maça
O treino foi de peito e ombro + 30 min esteira
Tempo de treino : 2h 29 min
Calorias perdidas : 1297 k
30 seg entre repetições 2 min entre aparelhos
Batimentos: 128 media max 191
Pos treino - (3)BCAA + Whey protein (2 scopes)
Cafe- (4) inhame + 300 ml de vitamina de banana + (2) pães integrais secos
Almoço : 12h
(3) pedaços de frango empanado feito na grelha
salada livre
(4) claras de ovos
(2) colheres de arroz integral com soja
Tarde 15h 30 min
(1) Sanduiche Natural + 300 ml de suco de laranja
Boa alimentação, Bons treinos, Bons resultados
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