Treino dia 15 de junho, almoço e tarde e noite

Manha -
Pré-treino: (2)BCAA +(2) Termogenicos + (2) LA
Meia Maça

Hoje treinamos de uma maneira diferenciada! Fomos fazer aeróbico no porto! Saímos do porto ate as gordinhas na ondina.Da em media 7 km.
Tempo de treino : 50 min
Calorias perdidas : 1462k

Batimentos: 177 media max 206

Pos treino - (3)BCAA + Whey protein (2 scopes)
Cafe- (2) Paes integrais + (4) bananas da terra + 400 ml de vitamina

Pensem em um desgaste físico horrível que fiquei! E sempre bom sair um pouco do ambiente de academia e curtir o ar livre!!!! Muito bom!

Almoço -
(2) colheres de arroz integral com soja
(3) pedaços de bife grelhado
(6) pedaços de sardinha grelhada
Salada livre
(4) claras de ovos
200 ml de suco de maracuja

Tarde -

15h - Caqui

Noite -

18h - Sanduiche natural (1)
22h 30 min - (3) bananas

00h 40 min - Caqui (1)

Cama! 00 50 min!